バリ島旅行中の家族向け簡単味玉レシピ
半熟卵は、バリ島旅行中の家族にとって、手軽で栄養満点、そして美味しい食事です。このレシピは、地元の調味料であるケチャップマニス(甘口醤油)、ココナッツシュガー、タマリンドペーストを使用し、バリ風の独特なアレンジを加えています。
お子様にも喜ばれるこの半熟卵は、簡単に作ることができ、バリでの休暇中の軽食や朝食に最適です。ヴィラに滞在する場合でも、地元の市場を探索する場合でも、このレシピはご家族の食卓にバリの味覚をもたらします。
バリ風半熟卵とは?
半熟卵は子どもたちにとって栄養価が高く、素早く作れる食事ですが、このレシピではバリ風の味付けを加えています。地元のスパイスと風味を使って、この半熟卵は家族の朝食や、バリでの休暇中のちょっとしたおやつに最適です。
材料(4人分)
大きな卵 4個
ケチャップマニス(甘口醤油) 大さじ4
ココナッツシュガー 大さじ2
タマリンドペースト 大さじ1
ライムジュース 大さじ2
ニンニク 1かけ (みじん切り)
塩 少々
コリアンダー(パクチー)みじん切り 適量
バリ風半熟卵の作り方
卵を茹でる:
鍋の準備: 中くらいの大きさの鍋に、卵が約2.5cm浸かるくらいの水を入れましょう。
沸騰させる: 水が沸騰するまで加熱します。
卵を入れる: スプーンを使って、4個の大きな卵を沸騰したお湯に優しく入れ、殻が割れないように注意します。
時間: 黄身を半熟にするには、卵を正確に6~7分間茹でます。
6分:非常にゆるい黄身
7分:少し固まるが、柔らかくとろりとしている
氷水に取る: 茹で終わったら、すぐに卵を氷水の入ったボウルに移します。調理を止めるために3~4分間置いておきます。
丁寧に殻を剥く: 卵を硬い表面で優しく叩き、流水の中で殻を剥きます。白身が破れないように注意しましょう。
バリ風ソースを作る:
材料:
ケチャップマニス(甘口醤油) 大さじ4
ココナッツシュガー 大さじ2
タマリンドペースト 大さじ1
生ライムジュース 大さじ2
ニンニク 1かけ (みじん切り)
塩 少々
ソースを混ぜる:
中くらいのボウルに、ケチャップマニス、ココナッツシュガー、タマリンドペースト、ライムジュース、みじん切りのニンニク、塩を入れて混ぜ合わせます。
シュガーが完全に溶け、甘酸っぱいバランスの良いソースになるまでよくかき混ぜます。
卵をマリネする:
卵を浸ける: 殻を剥いた半熟卵をソースに入れ、完全に浸かるようにします。
マリネ時間: 少なくとも30分間マリネします。より強い風味を得るためには、冷蔵庫で最大2時間または一晩マリネします。
時々ひっくり返す: ソースが均等に染み込むように、時々卵をひっくり返します。
バリ風スタイルで提供する:
卵を切る: 各卵を縦半分に切って、クリーミーな黄身を見せます。
ソースをかける: 風味を高めるために、卵の上に少し余分なソースをかけます。
飾り付け: 彩りと新鮮さを加えるために、新鮮なコリアンダー(パクチー)のみじん切りを振りかけます。
本格的な盛り付け: バリ風の文化的な雰囲気を出すために、バナナの葉または伝統的なバリ島の皿に卵を盛り付けます。白米または新鮮な野菜を添えて、完全な食事にしましょう。
バリ島での提供方法のヒント
ご飯と一緒に: より満腹感のある食事にするには、この半熟卵を白米と一緒に提供しましょう。
スパイスを加える: 年上の子供や辛いものが好きな人には、チリフレークを少し振りかけてみましょう。
地元の雰囲気: 楽しく本格的な食事体験をするために、伝統的なバリ島の皿やバナナの葉を使用しましょう。
栄養成分表示
1人分(卵1個とソース):
カロリー:180kcal
脂質:9g (飽和脂肪酸4g)
コレステロール:190mg
ナトリウム:320mg
炭水化物:12g (糖類6g、食物繊維1g)
たんぱく質:8g
よくある質問(FAQ)
Q1:バリ島で材料はどこで手に入りますか?
A1:ケチャップマニス(甘口醤油)、ココナッツシュガー、タマリンドペーストは、パサル・バドゥンなどの地元市場や、カルフール、ペピートなどの大型スーパーマーケットで購入できます。
Q2:卵はどのくらいマリネできますか?
A2:最高の風味を得るには、少なくとも30分間マリネしますが、より強い味にするために一晩置いておくこともできます。
Q3:醤油なしでこのレシピを作れますか?
A3:はい!醤油を代わりにココナッツアミノで代用できます。