バリ島風マンゴーココナッツ スムージー：お子様も喜ぶトロピカルドリンク
この爽やかなマンゴーココナッツ スムージーで、バリ島のトロピカルなエッセンスを存分にお楽しみください。
新鮮なフルーツとクリーミーなココナッツミルクをたっぷり使った、お子様にも嬉しいレシピです。
バリ島在住の方にも観光中の方にもおすすめ。健康的な一日を始めましょう。
目次
マンゴーココナッツ スムージーとは？
マンゴーココナッツ スムージーは、完熟マンゴー、ココナッツミルク、そしてお好みで天然甘味料を使った、クリーミーで爽やかなドリンクです。
このバリ島風バージョンは、トロピカルな要素を取り入れ、お子様にも大人にもぴったりの、見た目も鮮やかなヘルシーな一品に仕上げています。
バリ島発想のスムージー
新鮮なマンゴー：バリ島では一般的で、自然な甘みと鮮やかな色を与えます。
ココナッツミルク：バリ料理の定番で、クリーミーさと濃厚さを加えます。
ヤシ糖：スムージーを自然で本格的な味わいに仕上げる、自然な甘みを加えます。
子供向けスムージーの材料
完熟マンゴー：大2個、皮をむいてさいの目切り
ココナッツミルク：1カップ
バナナ：中1本、輪切り
プレーンヨーグルト：½カップ
ハチミツまたはヤシ糖：大さじ1（お好みで）
氷：1カップ
ココナッツフレーク：飾り付け用
スムージーの作り方（ステップバイステップ）
材料の準備
マンゴーの皮をむいてさいの目切りにし、バナナを小さめに切ります。その他の材料も準備しておきましょう。
ベースをブレンド
ブレンダーにココナッツミルク、プレーンヨーグルト、ハチミツ（またはヤシ糖）を入れ、滑らかになるまで30秒間ブレンドします。
フルーツを加える
さいの目切りにしたマンゴーと輪切りにしたバナナをブレンダーに加えます。クリーミーでよく混ざるまで、高速で1～2分間ブレンドします。
氷を加える
氷を加えて、さらに30秒間ブレンドし、泡立った状態にします。
バリ風ガーニッシュで飾る
スムージーをグラスまたはココナッツの殻のボウルに注ぎます。
ココナッツフレークや新鮮なマンゴースライスで飾り付けをして、トロピカルな演出をしましょう。
バリ風スムージーを作るためのコツ
完熟マンゴーを使う：自然な甘みとクリーミーさを出すために、完熟マンゴーを使用しましょう。
甘さを調整する：お好みでハチミツまたはヤシ糖の量を調整してください。
材料を冷やす：冷たいココナッツミルクとヨーグルトを使うと、すぐに爽やかなスムージーになります。
クリエイティブな盛り付け：くり抜いたココナッツや、バナナの葉を敷いたプレートで提供しましょう。
バリ島でのレシピ概要と費用
調理時間：10分
難易度：簡単
分量：4人分（お子様向け）
1人分のカロリー：190kcal
栄養価（1人分）：
カロリー
190kcal
脂肪
6g（飽和脂肪酸4g）
コレストロール
5mg
ナトリウム
25mg
炭水化物
32g（糖分20g、食物繊維3g
タンパク質
4g
バリ島での概算費用：50,000～70,000ルピア（4人分）
材料の代替案：
ココナッツミルクの代替：アーモンドミルクまたはオーツミルク
ハチミツの代替：メープルシロップまたはアガベネクター
ヨーグルトの代替：植物性ヨーグルト（ココナッツヨーグルトなど）
アレルゲン情報：
乳製品不使用：ヨーグルトを植物性ヨーグルトに代えてください。
ナッツフリー：アーモンドミルクを避け、ココナッツミルクを使用してください。
グルテンフリー：自然にグルテンフリーです。
バリ島でスムージーを作る際のよくある質問
Q1：新鮮なマンゴーの代わりに冷凍マンゴーを使えますか？
A：はい、冷凍マンゴーでも美味しく、スムージーがより濃厚になります。
Q2：バリ島で新鮮なココナッツミルクはどこで手に入りますか？
A：地元の市場や、カルフール、ペピートなどのスーパーマーケットで手に入ります。
Q3：このスムージーに他のフルーツを加えることはできますか？
A：はい、パイナップルやパパイヤを加えると、トロピカルな風味がさらに増します。
Q4：余ったスムージーはどうやって保存すればいいですか？
A：密閉容器に入れて冷蔵庫で24時間保存できます。飲む前によく振ってください。
Q5：このスムージーを砂糖不使用にできますか？
A：はい、フルーツが十分甘ければ、ハチミツやヤシ糖は省いても構いません。