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Балийская паста с песто из горошка для малышей
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バリ風グリーンピースペストパスタレシピ【子供向け】

健康的で美味しいグリーンピースペストパスタを作りましょう!

このレシピは、離乳食中の子供たちにぴったりな栄養たっぷりの一皿。

バリの食材を活かし、ココナッツとライムの風味を加えた、特別なペストソースが特徴です。

グリーンピースペストパスタとは?

グリーンピースを使ったペストパスタは、栄養価が高く、鮮やかな緑色が特徴の一品。

子供が食べやすいクリーミーな食感と、優しい風味が魅力です。

バリ風グリーンピースペストパスタのインスピレーション

バリの料理は、ココナッツやライムを活かした独特の風味が特徴です。

このレシピでは、新鮮なバジル、ココナッツオイル、ココナッツフレークを使い、バリらしい味わいに仕上げました。

バリ風ペストパスタの材料(4人分)

バリ風グリーンピースペストパスタ | 材料

ペストソース

  • グリーンピース(生または冷凍)1カップ

  • ココナッツフレーク ¼カップ

  • フレッシュバジル ¼カップ

  • ココナッツオイル 大さじ2

  • ライムジュース 大さじ1

  • にんにく 1片

  • パルメザンチーズ 大さじ2(オプション)

  • 塩 少々

パスタ

  • 小さいパスタ(フジッリ、ファルファッレ、シェル型など)250g

  • ココナッツオイル 大さじ1

  • ターメリックパウダー 少々(オプション)

トッピング

  • バジルの葉

  • ココナッツフレーク

ペストパスタの作り方

ステップ1: パスタを茹でる

バリ風グリーンピースペストパスタ | ステップ-1

  • 大きな鍋に湯を沸かし、塩を加える。

  • パスタを入れ、8〜10分間茹でる。

  • 水を切り、ココナッツオイルを混ぜて風味をプラス。

  • 鮮やかな色にしたい場合は、ターメリックを少々加える。

ステップ2: ペストを作る

バリ風グリーンピースペストパスタ | ステップ-2

  • グリーンピース、ココナッツフレーク、バジル、にんにく、ライムジュース、パルメザンチーズをフードプロセッサーに入れる。

  • ココナッツオイルを少しずつ加えながら滑らかになるまで撹拌する。

  • 味を見て、塩やライムジュースで調整する。

ステップ3: パスタとペストを絡める

バリ風グリーンピースペストパスタ | ステップ-3

  • 温めたフライパンに茹でたパスタを入れる。

  • ペストを加え、全体に均等に絡める。

  • 弱火で1〜2分加熱し、風味をなじませる。

ステップ4: 盛り付けと仕上げ

バリ風グリーンピースペストパスタ | ステップ-4

  • バナナの葉を敷いた器に盛り付ける。

  • バジルとココナッツフレークをトッピング

  • フルーツ(マンゴーやドラゴンフルーツ)を添えて、バリらしい盛り付けに。

バリ風プレゼンテーションのコツ

  • バナナの葉を敷く:伝統的なバリの雰囲気を演出。

  • ココナッツの殻を使う:トロピカルな雰囲気を強調。

  • 食用花を飾る:フランジパニやマリーゴールドで彩りをプラス。

  • 竹のトレイで提供:バリの文化を取り入れた伝統的な方法。

レシピ詳細とバリでの予算

準備時間:10分
調理時間:15分
提供人数:4人分

栄養情報(1人分)

Shape 3

カロリー

280kcal

Shape 4

脂肪

10g

Shape 5

コレストロール

0mg

Shape 8

ナトリウム

150mg

Shape 7

炭水化物

38g

Shape 6

タンパク質

6g

材料費:IDR 40,000-60,000 (~3-4 USD)

バリ風グリーンピースペストパスタに関するFAQ

Q1: たんぱく質を追加するには?
A: 炒めたテンペを加えると、栄養価がアップ!

Q2: バリで新鮮な食材を購入するには?
A: デンパサールのパサール・バドゥンウブドのオーガニックマーケットで手に入ります。

Q3: アレルギー対応は可能?
A: パルメザンチーズの代わりにニュートリショナルイーストを使用すると、ヴィーガン対応になります。

Q4: 作り置きできる?
A: はい!ペストは別に保存し、食べる直前に混ぜるのがおすすめです。

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