バリ風グリーンピースペストパスタレシピ【子供向け】
健康的で美味しいグリーンピースペストパスタを作りましょう!
このレシピは、離乳食中の子供たちにぴったりな栄養たっぷりの一皿。
バリの食材を活かし、ココナッツとライムの風味を加えた、特別なペストソースが特徴です。
グリーンピースペストパスタとは?
グリーンピースを使ったペストパスタは、栄養価が高く、鮮やかな緑色が特徴の一品。
子供が食べやすいクリーミーな食感と、優しい風味が魅力です。
バリ風グリーンピースペストパスタのインスピレーション
バリの料理は、ココナッツやライムを活かした独特の風味が特徴です。
このレシピでは、新鮮なバジル、ココナッツオイル、ココナッツフレークを使い、バリらしい味わいに仕上げました。
バリ風ペストパスタの材料(4人分)

ペストソース
グリーンピース(生または冷凍)1カップ
ココナッツフレーク ¼カップ
フレッシュバジル ¼カップ
ココナッツオイル 大さじ2
ライムジュース 大さじ1
にんにく 1片
パルメザンチーズ 大さじ2(オプション)
塩 少々
パスタ
小さいパスタ(フジッリ、ファルファッレ、シェル型など)250g
ココナッツオイル 大さじ1
ターメリックパウダー 少々(オプション)
トッピング
バジルの葉
ココナッツフレーク
ペストパスタの作り方
ステップ1: パスタを茹でる
大きな鍋に湯を沸かし、塩を加える。
パスタを入れ、8〜10分間茹でる。
水を切り、ココナッツオイルを混ぜて風味をプラス。
鮮やかな色にしたい場合は、ターメリックを少々加える。
ステップ2: ペストを作る
グリーンピース、ココナッツフレーク、バジル、にんにく、ライムジュース、パルメザンチーズをフードプロセッサーに入れる。
ココナッツオイルを少しずつ加えながら滑らかになるまで撹拌する。
味を見て、塩やライムジュースで調整する。
ステップ3: パスタとペストを絡める
温めたフライパンに茹でたパスタを入れる。
ペストを加え、全体に均等に絡める。
弱火で1〜2分加熱し、風味をなじませる。
ステップ4: 盛り付けと仕上げ
バナナの葉を敷いた器に盛り付ける。
バジルとココナッツフレークをトッピング。
フルーツ(マンゴーやドラゴンフルーツ)を添えて、バリらしい盛り付けに。
バリ風プレゼンテーションのコツ
バナナの葉を敷く:伝統的なバリの雰囲気を演出。
ココナッツの殻を使う:トロピカルな雰囲気を強調。
食用花を飾る:フランジパニやマリーゴールドで彩りをプラス。
竹のトレイで提供:バリの文化を取り入れた伝統的な方法。
レシピ詳細とバリでの予算
準備時間:10分
調理時間:15分
提供人数:4人分
栄養情報(1人分)
カロリー
280kcal
脂肪
10g
コレストロール
0mg
ナトリウム
150mg
炭水化物
38g
タンパク質
6g
材料費:IDR 40,000-60,000 (~3-4 USD)
バリ風グリーンピースペストパスタに関するFAQ
Q1: たんぱく質を追加するには?
A: 炒めたテンペを加えると、栄養価がアップ!
Q2: バリで新鮮な食材を購入するには?
A: デンパサールのパサール・バドゥンやウブドのオーガニックマーケットで手に入ります。
Q3: アレルギー対応は可能?
A: パルメザンチーズの代わりにニュートリショナルイーストを使用すると、ヴィーガン対応になります。
Q4: 作り置きできる?
A: はい!ペストは別に保存し、食べる直前に混ぜるのがおすすめです。