バリ風サンライズパーフェ：バリ島で子供たちが喜ぶヘルシーな朝食
バリ島で子供たちと暮らしていて、簡単で栄養満点な、子供たちが喜んでくれる朝食を探していませんか？このバリ風サンライズパーフェが最適です！
クリーミーなヨーグルト、トロピカルフルーツ、そしてカリカリとしたグラノーラの層を組み合わせたこのレシピは、美味しく、健康的です。
あっという間に作れて、鮮やかな風味がいっぱいのこの朝食は、一日を始めるのにぴったりのエネルギーを与えてくれます。
目次
サンライズパーフェとは？
サンライズパーフェは、ヨーグルト、新鮮なフルーツ、グラノーラを層状に重ねた、朝食にぴったりの軽食です。
このバリ風バージョンは、地元産のトロピカルフルーツとバリ産のはちみつを取り入れ、風味豊かで栄養価の高い、子供たちにも最適な一品になっています。
バリ風インスピレーション
トロピカルフルーツ： 新鮮なマンゴー、ドラゴンフルーツ、バナナが、鮮やかで甘いトロピカルな風味を加えます。
地元産のはちみつ： 全体的な味を引き立てる天然甘味料です。
ココナッツヨーグルト： 乳製品不使用で、トロピカルな風味のクリーミーさを加えます。
グラノーラ： クリーミーさを引き立てる、カリカリとした食感とテクスチャーを与えます。
4人分の材料
ココナッツヨーグルト：2カップ
グラノーラ：1カップ
新鮮なマンゴー：中1個（さいの目切り）
ドラゴンフルーツ：½個（さいの目切り）
バナナ：小2本（輪切り）
地元産のはちみつ：小さじ4（お好みで、かける用）
作り方
ステップ1：材料の準備
マンゴーをさいの目切り、ドラゴンフルーツをさいの目切り、バナナを輪切りにします。ヨーグルトとグラノーラを計量します。
ステップ2：パーフェを組み立てる
グラスまたはボウルに、ココナッツヨーグルト（約大さじ4）を層状に入れます。グラノーラ（大さじ2）を層状に入れます。
マンゴー、ドラゴンフルーツ、バナナを混ぜ合わせたフルーツを層状に入れます。グラスいっぱいになるまで、この層を繰り返します。
ステップ3：仕上げ
お好みではちみつ（小さじ1）をかけて、甘みをプラスします。ミントの葉やココナッツフレークを振りかけて、華やかに飾ります。
ステップ4：提供して楽しむ
すぐに提供し、カラフルで健康的な朝食を子供たちに楽しんでもらいましょう！
バリ風パーフェを楽しむためのヒント
層をカスタマイズする： ココナッツフレーク、チアシード、乾燥マンゴーなどを加えて、変化をつけます。
ビーガンにする： 植物性ヨーグルトを使用し、はちみつは省きます。
前もって準備する： 前日にフルーツをさいの目切りにしておくと、朝の時間が節約できます。
栄養成分表示
1個分（上記レシピ）：
カロリー：220kcal
脂質：6g（飽和脂肪酸：3g）
コレステロール：0mg
ナトリウム：40mg
炭水化物：38g（糖質：18g、食物繊維：4g）
タンパク質：5g
カロリー
220kcal
脂質
6g（飽和脂肪酸：3g）
コレステロール
0mg
ナトリウム
40mg
炭水化物
38g（糖質：18g、食物繊維：4g）
タンパク質
5g
よくある質問（FAQ）
Q：バリ島以外でもこのレシピは作れますか？
A： はい！トロピカルフルーツがない場合は、ベリーや桃などの季節のフルーツを使用してください。
Q：パーフェはどのくらい保存できますか？
A： 新鮮なうちに食べるのが一番ですが、各層を別々に作って、食べる直前に組み立てても大丈夫です。
Q：好き嫌いが多い子供にも向いていますか？
A： はい！甘いフルーツとカリカリのグラノーラは、子供たちに楽しくて魅力的な選択肢となります。