バリ風フルーツピーナッツピタ:バリで子どもたちと楽しむトロピカルなおやつ
バリで子どもたちと暮らしていて、簡単で、健康的で、楽しいおやつを探していませんか?このバリ風フルーツピーナッツピタがおすすめです!
新鮮なトロピカルフルーツ、クリーミーなピーナッツバター、地元で手に入るピタブレッドを組み合わせた、栄養満点で驚くほど簡単に作れるおやつです。
バリで手に入る自然な材料と甘さを組み合わせた、お子様にもぴったりの理想的なおやつです。
フルーツピーナッツピタとは?
フルーツピーナッツピタは、ピタブレッドにピーナッツバターと新鮮なフルーツを挟んだ、シンプルながらも美味しいおやつです。
このバリ風バージョンは、トロピカルフルーツと地元産の材料を使って、お子様に喜ばれる爽やかなおやつを作ります。
バリスタイルのインスピレーション
地元産のトロピカルフルーツ: マンゴー、バナナ、ドラゴンフルーツなど、鮮やかな風味と色合いの新鮮なフルーツを使用します。
ピーナッツバター: クリーミーでタンパク質も豊富なので、活発な子どもにぴったりです。
新鮮なピタブレッド: 地元のパン屋で手軽に手に入る、柔らかく、もっちりとしたベースです。
ココナッツフレーク: トロピカルな飾り付けで、風味と食感をプラスします。
材料(4人分)
ピタブレッド: 小さめ4枚
ピーナッツバター: 大さじ8 (ピタ1枚につき大さじ2)
マンゴー: 中1個 (薄切り)
バナナ: 小2本 (薄切り)
ドラゴンフルーツ: ½個 (さいの目切り)
ココナッツフレーク: 大さじ4 (お好みで、飾り付け用)
はちみつ: 小さじ4 (ピタ1枚につき小さじ1、お好みで)
作り方
ステップ1:材料の準備
マンゴー、バナナ、ドラゴンフルーツを薄く、一口大に切ります。ピタブレッドを少し温めると、より柔らかく仕上がります。
ステップ2:ピタの組み立て
各ピタブレッドの内側に、ピーナッツバター大さじ2を均等に塗ります。薄切りにしたマンゴー、バナナ、ドラゴンフルーツをピタに挟みます。
ステップ3:飾り付け
風味と食感をプラスするために、ココナッツフレークを振りかけます。お好みではちみつ小さじ1を、さらに甘みをプラスするためにかけます。
ステップ4:提供して楽しみましょう
食べやすくするために、各ピタを半分に切ります。新鮮で風味豊かなおやつとして、すぐに提供しましょう。
バリ風ピーナッツピタの楽しみ方
地元の材料を使う:バリの市場で手に入る新鮮な旬のフルーツを使うと、最高の味が楽しめます。
ナッツフリーにする:ピーナッツバターを、ひまわりの種バターに置き換えます。
食感をプラス:グラノーラや砕いたナッツをピタに挟みます。
栄養成分表示
1枚分(上記のレシピに基づく):
カロリー: 250kcal
脂肪: 10g (飽和脂肪酸3g)
コレステロール: 0mg
ナトリウム: 120mg
炭水化物: 35g (糖分12g、食物繊維4g)
タンパク質: 6g
よくある質問(FAQ)
Q:バリ以外でもこのレシピを作れますか?
A: はい!地元で手に入る旬のフルーツを使ってください。必要であれば、ピタブレッドをトルティーヤに代用できます。
Q:このピタは、好き嫌いが多い子供にも向いていますか?
A: もちろんです!甘いフルーツとクリーミーなピーナッツバターは、あらゆる年齢の子供たちに人気です。
Q:どのくらい保存できますか?
A: 新鮮なうちに食べるのが一番ですが、組み立てたピタは冷蔵庫で最大4時間保存できます。