バリで楽しむ子供向けの健康的で美味しいホウレン草スムージーレシピ

ステップ1：材料を準備する

• ホウレン草の葉をよく洗い、汚れや砂を取り除く。バナナを剥いて小さく切り、ブレンドしやすくする。

• パイナップルを一口サイズに切り、硬い芯が残らないようにする。

ステップ2：ベースをブレンドする

• ブレンダーにホウレン草、バナナ、パイナップルの塊、ココナッツウォーターを入れる。

• 低速でブレンドを始め、約1〜2分間高速に上げて滑らかでクリーミーになるまで混ぜる。

• 時々止めてブレンダーの側面をこすり落とし、すべてが均等に混ざるようにする。

ステップ3：風味をカスタマイズする

• スムージーを味わう。甘さが欲しい場合は、はちみつを加えてさらに15秒ブレンドする。

• 追加の栄養のために、バニラエキスとチアシードを混ぜる。完全に混ざり、シルクのように滑らかな食感になるまでブレンドする。

ステップ4：冷やして提供する

• さらに冷たくしたい場合は、スムージーを冷蔵庫に5〜10分入れる。

• 冷えたら、スムージーを個別のグラスまたはサービングボウルに注ぐ。

ステップ5：最後の仕上げを加える

• 各サービングに新鮮なミントの小枝とトロピカルフルーツのスライスで飾る。

• バリ島らしいエコフレンドリーで本物の体験のために、すぐに竹ストローと一緒に提供する。