バリスタイルのブルーベリーパンケーキスムージー：バリでの子供たちのトロピカルな
このバリスタイルのブルーベリーパンケーキスムージーは、バリに住む子供たちに捧げるトロピカルなドリンクです。
地元の熟したバナナ、ココナッツミルク、トロピカルスパイスを使って、このレシピは古典的なスムージーに美味しく栄養価の高いひねりを加えます。
Table of Contents
ブルーベリーパンケーキスムージーとは？
ブルーベリーパンケーキスムージーは、ふわふわのパンケーキとブルーベリーの風味を飲み物の形にしたものです。
このバリ風バージョンは、地元の果物、ココナッツミルク、シナモンのひとひねりを使用して、トロピカルなひねりを加えた子供向けのお気に入りです。
バリ風インスピレーション
地元のバナナ：スムージーに自然な甘さとクリーミーさを提供。
ココナッツミルク：通常の牛乳に代わる風味豊かで健康的な選択肢。
ブルーベリー：輸入品ではありますが、色と風味を加えます。地元のドラゴンフルーツに置き換えて、ユニークなバリの風味を楽しむことができます。
トロピカルスパイス：シナモンとバニラのひとつまみが温かさと深みを加えます。
4人分の材料
熟したバナナ：中2本（皮をむいてスライス）
ココナッツミルク：2カップ（新鮮または缶）
ブルーベリー：1カップ（またはドラゴンフルーツに代用）
ロールドオーツ：大さじ4（オプション、パンケーキのような食感のため）
ハチミツまたはココナッツシュガー：大さじ2（お好みで調整）
シナモン：小さじ½
バニラエキス：小さじ½
氷：1カップ
準備手順
ステップ1: 材料を準備する
バナナの皮をむき、スライスする。ブルーベリーを洗い（またはドラゴンフルーツの果肉を準備する）。
ステップ2: 材料をブレンドする
バナナ、ココナッツミルク、ブルーベリー、オーツ、ハチミツ、シナモン、バニラをブレンダーに加える。氷を加える。
ステップ3: スムーズになるまでブレンドする
混合物がクリーミーで滑らかになるまで高速度でブレンドする。
ステップ4: 注いで楽しむ
スムージーをグラスに注ぎ、新鮮な果物やシナモンを振りかけて、すぐに提供する。
バリスタイルブルーベリーパンケーキスムージーを楽しむためのヒント
地元で購入：最高の甘さと風味のために熟した地元のバナナを使用。
食感を加える：上にグラノーラや砕いたナッツを振りかけて、追加のクランチを楽しむ。
代替材料：ブルーベリーをドラゴンフルーツやパパイヤに置き換えてトロピカルなひねりを加える。
栄養成分
1グラス（上記のレシピに基づく）：
カロリー：230 kcal
脂肪：5g（飽和脂肪4g）
コレステロール：0mg
ナトリウム：85mg
炭水化物：45g（糖25g、食物繊維4g）
タンパク質：3g
カロリー
230 kcal
脂質
5g（飽和脂肪4g）
コレステロール
0mg
ナトリウム
85mg
炭水化物
45g（糖25g、食物繊維4g）
タンパク質
3g
よくある質問(FAQ)
Q: このレシピはバリ以外でも作れますか？
A: もちろん！ココナッツミルクをアーモンドミルクやオートミルクに置き換え、フレッシュなものがなければ冷凍ブルーベリーを使用できます。
Q: 他にどんなフルーツを使えますか？
A: ドラゴンフルーツ、パパイヤ、マンゴーは素晴らしい代替品です。
Q: このレシピは偏食の子供に適していますか？
A: はい！バナナの自然な甘さとクリーミーな食感が子供たちに魅力的です。