バリ風アップルヨーグルトパフェ：子供も喜ぶヘルシーなトロピカルおやつ
バリ島で生活していて、子供にも安心して食べさせられる、ヘルシーなおやつを探していませんか？このバリ風アップルヨーグルトパフェが、まさにぴったりです！
新鮮なトロピカルフルーツ、クリーミーなヨーグルト、そして地元の風味を少し加えたこのレシピは、栄養価が高く、簡単に作ることができ、子供たちも楽しく作ることができます
暑い日には爽やかなおやつとしてぴったりで、様々な味と食感が楽しめます。
目次
アップルヨーグルトパフェとは？
アップルヨーグルトパフェは、カリカリとしたフルーツ、クリーミーなヨーグルト、グラノーラを層状に重ねたおやつです。
このバリ風アレンジでは、新鮮なマンゴー、ココナッツ、地元産のヨーグルトなどの地元産の食材を使って、トロピカルなひねりを加え、子供たちが楽しく食べられる、健康的なおやつに仕上げています。
バリスタイルのインスピレーション
トロピカルフルーツ: マンゴー、バナナ、パイナップルなどの地元産のフルーツが、定番のリンゴの代わりに使用され、風味豊かに仕上げます。
ココナッツロング: パフェに地元の風味とカリカリとした食感をプラスします。
蜂蜜: バリ島で広く入手可能な、天然の甘味料です。
新鮮なヨーグルト: バリのスーパーマーケットで手軽に手に入る、プレーンまたはバニラのヨーグルトを選びましょう。
これらの組み合わせによって、定番のレシピに、鮮やかでトロピカルなアレンジが加わります。
材料（4人分）
バナナ: 中くらいの大きさ2本（スライスする）
マンゴー: 完熟1個（さいの目切り）
パイナップル: 1カップ（さいの目切り）
グラノーラ: 1カップ
ヨーグルト: 2カップ（プレーンまたはバニラ）
ココナッツロング: 1/2カップ
蜂蜜: 大さじ2（お好みで）
ミントの葉: 飾り付け用（お好みで）
作り方
ステップ1：材料の準備
バナナをスライスし、マンゴーをさいの目切りにし、パイナップルを小さな角切りにします。
ステップ2：パフェを層状に重ねる
カップまたは瓶に、底からヨーグルト大さじ2杯を層状に入れます。バナナとマンゴーを層状に入れます。グラノーラ大さじ1杯を振りかけ、パイナップルを層状に入れます。
カップがいっぱいになるまで、この層を繰り返します。
ステップ3：トッピングと飾り付け
最後にヨーグルトを層状に入れます。ココナッツロングを振りかけ、蜂蜜を少量かけて甘みをプラスします。お好みでミントの葉で飾り付けをします。
ステップ4：提供して楽しんで
すぐに提供するか、10分ほど冷やしてから提供すると、爽やかなおやつとして楽しめます！
バリ風アップルパフェを楽しむためのヒント
新鮮な地元産のフルーツを使う: パパイヤやドラゴンフルーツなどの、熟して旬なフルーツを選びましょう。
食感をプラスする: ナッツや種を加えて、食感に変化を加えてみましょう。
楽しく作る: お子様に好きなフルーツやトッピングを自由に層状に重ねさせて、自分だけのオリジナルパフェを作らせてあげましょう。
よりヘルシーな選択肢: 低脂肪ヨーグルトを使用し、蜂蜜を減らすことで、糖分を抑えたヘルシーなパフェに仕上げることができます。
このパフェは、朝食、おやつ、またはデザートにも最適です！
栄養成分
1人分：
カロリー: 220
脂肪: 5g（飽和脂肪酸2g）
コレステロール: 5mg
ナトリウム: 60mg
炭水化物: 38g（糖質20g、食物繊維4g）
タンパク質: 7g
カロリー
220
脂肪
5g（飽和脂肪酸2g）
コレステロール
5mg
ナトリウム
60mg
炭水化物
38g（糖質20g、食物繊維4g）
タンパク質
7g
よくある質問（FAQ）
Q: 他のフルーツを使えますか？
A: はい！パパイヤ、ドラゴンフルーツ、スイカなどもおすすめです。
Q: このパフェはどのくらい保存できますか？
A: 冷蔵庫で最大24時間保存できますが、新鮮なうちに食べるのがおすすめです。
Q: 乳製品不使用にできますか？
A: はい！ココナッツヨーグルトまたは他の植物性ヨーグルトを使用してください。