バリ島で子供も大好き!チキンピタポケット
このレシピで、家族みんなが大好きなチキンピタポケットを、バリ風アレンジで楽しんでみませんか?
バリ島旅行中の方にも、バリ島在住の方にもぴったりの、簡単、ヘルシー、そしてお子様にも大人気な一品をご紹介します。
チキンピタポケットとは?
チキンピタポケットは、焼いたチキン、新鮮な野菜、風味豊かなドレッシングをピタパンに挟んだ、便利でおいしい料理です。
この万能な料理は、様々なトッピングとソースでアレンジできるので、家族連れに最適です。
バリ風チキンピタポケットのアレンジ
このチキンピタポケットのレシピは、バリ島の鮮やかな風味と、新鮮な地元の食材の使用からインスピレーションを得ています。
バリ風のスパイス、ライム、ハーブを取り入れることで、シンプルながらも子供にも喜ばれる、島のトロピカルなエッセンスを凝縮した料理になります。
バリ風チキンピタポケットの材料(子供4人分)
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チキンのマリネード:
鶏むね肉 (筋を取り、細切りにする) 2枚
ターメリックパウダー 小さじ1
コリアンダーパウダー 小さじ1
生姜パウダー 小さじ1/2
ライムジュース 大さじ1
ココナッツオイル 大さじ2
塩 適量
ハマスドレッシング:
ハマス 1/2カップ
ココナッツヨーグルト 大さじ2
ライムジュース 大さじ1
蜂蜜 小さじ1
ピタポケット:
全粒粉ピタパン 4枚
レタス 1カップ (刻む)
スライスニンジン 1/2カップ
キュウリ 1/2カップ (さいの目切り)
コリアンダー 1/4カップ (刻む)
赤玉ねぎ 1/2個 (薄切り)
チキンピタポケットの作り方
ステップ1:チキンのマリネード
ボウルに、ターメリック、コリアンダー、生姜パウダー、ライムジュース、ココナッツオイルを混ぜ合わせる。 鶏むね肉を加え、よく絡めて、少なくとも20分、風味を高めるには2時間マリネする。 マリネードの間に冷蔵庫で保存する。
ステップ2:野菜の準備
鶏肉をマリネしている間に、野菜を洗って準備する。 レタスは刻み、ニンジンはすりおろし、キュウリはさいの目切り、赤玉ねぎは薄切りにする。
組み立てやすくするために、別のボウルに入れておく。
ステップ3:鶏肉の調理
中火で、くっつきにくいフライパンまたはグリルを熱する。 マリネした鶏むね肉を、両面4~5分、焼き色がつき、完全に火が通るまで焼く。
中心温度が75℃(165℉)になるまで焼く。 温かいうちに、取り出して保存する。
ステップ4:ハマスドレッシングを作る
小さなボウルに、ハマス、ココナッツヨーグルト、ライムジュース、蜂蜜を入れ、滑らかになるまで混ぜ合わせる。 必要に応じて、少量の水を加えて、垂らしやすいように調整する。
ステップ5:ピタパンを温める
ピタパンをトースター、フライパン、またはオーブンで軽く温める。 これにより、パンが柔らかくなり、破れずに開きやすくなる。
ステップ6:ピタポケットを組み立てる
ピタパンを慎重に半分に切る。 刻んだレタス、すりおろしたニンジン、さいの目切りにしたキュウリ、薄切りにした赤玉ねぎを中に詰める。
焼いた鶏むね肉をたっぷり入れる。
ステップ7:ドレッシングをかけ、飾り付けをする
作っておいたハマスソースを、具材の上に垂らす。 刻んだコリアンダーを添え、ライムを絞って、爽やかな風味をプラスする。 最高の味を楽しむために、すぐに提供する。
バリ風プレゼンテーションのヒント
バナナリーフ: サービングプレートにバナナリーフを敷いて、バリ島の伝統的な雰囲気を演出する。 環境にも優しく、ほのかな香りもプラスされる。
食用花: マリーゴールドやプルメリアの花を飾り付けに使う。 バリ島ではよく見られる花で、上品で本格的な雰囲気になる。 食用であることを確認する。
ココナッツボウル: ココナッツの殻の半分を、サービングボウルとして使用する。 トロピカルな雰囲気を演出する。 内側にバナナリーフを敷くと、素朴な見た目になる。
バリ風ガーニッシュ: 薄切りにしたフレッシュチリ、ライムのくさび、少量のサンバル(バリ風のチリソース)を添えて、地元の風味をプラスする。
色の層: ピタポケットの中に、野菜と鶏肉をカラフルな層になるように詰める。 見た目も美しく、子供たちも喜んでくれる。
バリ風の供物: 小さなヤシの葉の飾りや花びらをプレートの周りに置いて、バリの伝統的な儀式をイメージさせる。
レシピ概要とバリ島での費用
準備時間:15分
調理時間:15分
分量:子供4人分
1人分のカロリー:約320kcal
栄養成分(1人分):
カロリー
320kcal
脂肪
10g
コレストロール
50mg
ナトリウム
200mg
炭水化物
32g
タンパク質
25g
バリ島での費用:約75,000~90,000IDR
バリ島でのチキンピタポケットに関するよくある質問
Q1: ハマスの代わりに、バリ風のソースを使うことはできますか?
A: はい、ハマスの代わりに、サンバルマタ(生のバリ風チリソース)や、マイルドなピーナッツソースを使うと、バリらしい伝統的な風味になります。
Q2: バリの儀式をイメージした盛り付けはできますか?
A: はい、竹の網代細工のお皿に盛り付け、小さな花の供物を添えると、バリの文化的な習慣を反映できます。
Q3: バリのピクニックに合わせたアレンジは?
A: 完成したピタポケットをバナナの葉で包み、パンダンの葉で固定する。 持ち運びやすくなるだけでなく、トロピカルな香りもプラスされる。
Q4: バリの地元野菜を使うことはできますか?
A: ウォータースピナッチ(カンコン)やヘビ豆などを使うと、定番のピタポケットに独特のバリ風アレンジを加えることができます。