Балийский парфе «Заряд бодрости»: полезный завтрак для детей на Бали
Живёте на Бали с детьми? Ищете простой и питательный завтрак, который понравится вашим детям? Этот балийский парфе «Заряд бодрости» – идеальный выбор!
Сочетание слоёв кремового йогурта, тропических фруктов и хрустящей гранолы делает этот рецепт одновременно вкусным и полезным.
Быстрый в приготовлении и полный ярких вкусов, этот завтрак зарядит ваших малышей энергией на весь день.
目次
Что такое парфе «Заряд бодрости»?
Парфе «Заряд бодрости» – это многослойное лакомство для завтрака, включающее йогурт, свежие фрукты и гранолу.
В этом варианте, вдохновлённом Бали, используются местные тропические фрукты и балийский мёд, что делает его ароматным и питательным вариантом для детей.
Вдохновение Бали
Тропические фрукты: Свежие манго, питайя и бананы добавляют яркий и сладкий тропический вкус.
Местный мёд: Натуральный подсластитель, улучшающий общий вкус.
Кокосовый йогурт: Добавляет кремообразности с тропическим оттенком без молочных продуктов.
Гранола: Придаёт хрустящую текстуру, уравновешивающую кремовость.
Ингредиенты (на 4 порции)
Кокосовый йогурт: 2 стакана
Гранола: 1 стакан
Свежий манго: 1 средний (нарезанный кубиками)
Питайя: ½ (нарезанная кубиками)
Бананы: 2 маленьких (нарезанных кружочками)
Местный мёд: 4 чайные ложки (по желанию, для поливки)
Шаги приготовления
Шаг 1: Подготовка ингредиентов
Нарежьте манго кубиками, питайю кубиками, а бананы кружочками. Отмерьте йогурт и гранолу.
Шаг 2: Сборка парфе
В стакан или миску выложите слой кокосового йогурта (примерно ¼ стакана). Добавьте слой гранолы (2 столовые ложки).
Сверху выложите слой смешанных фруктов (манго, питайя, банан). Повторяйте слои, пока стакан не заполнится.
Шаг 3: Завершающий штрих
Сверху полейте чайной ложкой мёда для дополнительной сладости (по желанию). Украсьте листиком мяты или посыпьте кокосовой стружкой.
Шаг 4: Подача
Подавайте немедленно и позвольте вашим детям насладиться красочным и полезным завтраком!
Советы по приготовлению и употреблению балийского парфе
Изменение слоёв: Добавьте кокосовую стружку, семена чиа или сушёное манго для разнообразия.
Веганский вариант: Используйте растительный йогурт и не добавляйте мёд.
Заготовка: Нарежьте фрукты с вечера, чтобы сэкономить время утром.
Пищевая ценность
1 порция (из рецепта):
Калории: 220
Жиры: 6 г (3 г насыщенных жиров)
Холестерин: 0 мг
Натрий: 40 мг
Углеводы: 38 г (18 г сахара, 4 г клетчатки)
Белки: 5 г
Калории
220 kcal
Жиры
6 г (3 г насыщенных жиров)
Холестерин
0мг
Натрий
40 мг
Углеводы
38 г (18 г сахара, 4 г клетчатки)
Белки
5 г
Часто задаваемые вопросы
В1: Можно ли приготовить этот рецепт за пределами Бали?
О1: Да! Используйте сезонные фрукты, такие как ягоды или персики, если тропические фрукты недоступны.
В2: Как долго хранится парфе?
О2: Лучше всего наслаждаться им свежим, но вы можете подготовить слои отдельно и собрать парфе непосредственно перед подачей.
В3: Подходит ли это парфе для детей, которые придирчивы к еде?
О3: Абсолютно! Сладкие фрукты и хрустящая гранола делают его весёлым и привлекательным вариантом для детей.